ठंड के मौसम में बार-बार गले में दर्द और खराश क्यों होती है, इन्फेक्शन से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

सर्दियों का मौसम शुरू होते ही गले में खराश, दर्द, सूखापन और खांसी जैसी परेशानियां बढ़ने लगती हैं। कई लोगों को ठंड के दिनों में बार-बार गला खराब होने की शिकायत रहती है। कभी सुबह उठते ही गले में जलन महसूस होती है तो कभी बोलने या कुछ निगलने में परेशानी होने लगती है। आमतौर पर लोग इसे ठंड लगने की समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। ठंडी और शुष्क हवा, वायरल संक्रमण, कम पानी पीना, धूल-धुआं, एलर्जी और मुंह से सांस लेने जैसी आदतें गले की परेशानी बढ़ा सकती हैं। कुछ मामलों में एसिड रिफ्लक्स भी बार-बार गला खराब होने की वजह बन सकता है। ऐसे में केवल घरेलू उपाय अपनाने के बजाय परेशानी की असली वजह समझना जरूरी है। अच्छी बात यह है कि रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करके गले की खराश और सूखेपन से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।

सर्दियों में गला खराब होने के सात कारण

सर्दियों में हवा में नमी कम होने से गले की अंदरूनी परत सूख सकती है। इससे खराश और जलन महसूस होती है। दूसरा बड़ा कारण वायरल संक्रमण है। सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसे संक्रमण गले में दर्द, खांसी और बुखार पैदा कर सकते हैं। तीसरी वजह पर्याप्त पानी नहीं पीना है। ठंड में प्यास कम लगने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे गला सूखने लगता है। इसके अलावा प्रदूषण, धूल और धुआं भी गले में जलन पैदा कर सकते हैं। धूल के कणों और फफूंद से एलर्जी होने पर बार-बार खांसी और खराश की शिकायत हो सकती है। नाक बंद होने के कारण मुंह से सांस लेने पर गले का सूखापन बढ़ सकता है। वहीं, एसिड रिफ्लक्स की समस्या में पेट का एसिड ऊपर आने से गले में जलन और आवाज बैठने जैसी परेशानी हो सकती है।

इन आदतों से बढ़ सकती है परेशानी

सर्दियों में गले को स्वस्थ रखने के लिए कुछ गलतियों से बचना जरूरी है। सबसे पहले पर्याप्त पानी पीने की आदत बनाए रखें। बहुत ठंडा पानी पीने से परेशानी महसूस होती है तो सामान्य तापमान या हल्का गुनगुना पानी ले सकते हैं। लंबे समय तक गले को सूखा न रहने दें। धूम्रपान और दूसरे लोगों के तंबाकू के धुएं से दूरी बनाएं। घर के अंदर अत्यधिक धुआं या अगरबत्ती का इस्तेमाल भी गले में जलन बढ़ा सकता है। लगातार तेज आवाज में बोलने या चिल्लाने से भी आवाज बैठ सकती है। इसके अलावा बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक लेने से बचें, क्योंकि हर बार गला खराब होने की वजह बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होता। संक्रमण से बचाव के लिए नियमित हाथ धोएं और बीमार व्यक्ति के साथ पानी की बोतल या बर्तन साझा न करें। कमरे में बहुत शुष्क हवा होने पर नमी बनाए रखने के उपाय भी किए जा सकते हैं।

गले की खराश में पांच घरेलू उपाय

गले में हल्की खराश या सूखापन होने पर कुछ घरेलू उपाय अस्थायी राहत दे सकते हैं। गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करना एक आसान तरीका है। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे किए जा सकते हैं। शहद भी खांसी और गले की जलन कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक साल से छोटे बच्चों को शहद बिल्कुल नहीं देना चाहिए। दिनभर पर्याप्त पानी पीने से गले में नमी बनी रहती है। हल्का गुनगुना पानी और गर्म सूप भी आराम पहुंचा सकते हैं। यदि कमरे की हवा बहुत शुष्क है तो साफ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। ध्यान रखें कि ये उपाय लक्षणों से राहत के लिए हैं, किसी संक्रमण का निश्चित इलाज नहीं। बार-बार परेशानी होने पर डॉक्टर से जांच कराना बेहतर है।

कब जरूरी है डॉक्टर से सलाह लेना?

यदि गले की खराश कई दिनों तक बनी रहती है, बार-बार लौटती है या उसके साथ तेज बुखार और निगलने में परेशानी होती है तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। सांस लेने में कठिनाई, लार निगलने में असमर्थता या तेजी से बिगड़ती हालत में तत्काल चिकित्सा सहायता जरूरी है। लगातार आवाज बैठने या गले में जलन रहने पर भी जांच करानी चाहिए, क्योंकि इसके पीछे एलर्जी, एसिड रिफ्लक्स या दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। गले की हर परेशानी को सामान्य सर्दी समझकर दवा लेना सही नहीं है। सही कारण का पता लगने पर ही उचित उपचार किया जा सकता है।