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Holi Special : होली पर ज्यादा मीठा खाने से बढ़ गया है शुगर, एक्सपर्ट से जानें कैसे करें कंट्रोल
- Rishabh Chhabra
- 13 Mar, 2025
होली का त्योहार रंग, उमंग और मिठाइयों से भरा होता है। इस दौरान गुझिया, मिठाई और अन्य पकवान खाने का आनंद अलग ही होता है, लेकिन अगर आपने ज्यादा मीठा खा लिया है, तो शुगर लेवल को संतुलित रखना बेहद जरूरी हो जाता है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को इस दौरान अतिरिक्त सतर्कता बरतनी चाहिए।
ज्यादा मीठा खाने के बाद क्या करें?
डॉक्टर वेंकट कृष्णन के अनुसार, अगर होली के जोश में आपने ज्यादा मिठाइयां खा ली हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है, बल्कि कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं।
खूब पानी पिएं – ज्यादा मीठा खाने के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं – यह एक प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक है, जो शरीर से अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है।
आंवला, संतरा और चुकंदर का जूस लें – यह न सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है।
हल्का व्यायाम करें – होली खेलने के बाद थोड़ी देर टहलें या हल्की एक्सरसाइज करें, जिससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो सके।
खानपान में बरतें सावधानी
त्योहार के दौरान घर पर बनी मिठाइयों और पकवानों को ही प्राथमिकता दें।
बाजार में मिलने वाली मिठाइयों में मिलावट और अधिक शुगर हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।
तली-भुनी चीजों से बचें और फाइबर युक्त आहार लें।
रंगों और कपड़ों का रखें ध्यान
केमिकल युक्त रंगों के बजाय प्राकृतिक रंगों का प्रयोग करें, ताकि त्वचा को कोई नुकसान न हो।
रंग खेलने से पहले नारियल तेल या मॉइश्चराइजर लगाएं, जिससे रंग आसानी से निकल सके।
आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेस का इस्तेमाल करें और अगर रंग आंखों में चला जाए तो तुरंत ठंडे पानी से धो लें।
आरामदायक कपड़ों का चयन करें
होली के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें, ताकि रंग खेलने में परेशानी न हो।
सफेद कपड़े पहनना एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जिससे रंगों का त्योहार और खूबसूरत लगे।
पैरों की सुरक्षा के लिए सैंडल या आरामदायक जूते पहनें।
होली का त्योहार मस्ती और मिठाइयों से भरा होता है, लेकिन सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है। अगर आपने ज्यादा मीठा खा लिया है, तो पानी, नींबू पानी, हल्का व्यायाम और संतुलित खानपान अपनाकर शुगर को नियंत्रित रखा जा सकता है। त्योहार का मजा खराब न हो, इसके लिए रंगों और कपड़ों की भी सही तैयारी करें। इस होली को सुरक्षित और सेहतमंद तरीके से मनाएं!
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